ツナサンド

ツナサンド

ツナ缶さえあれば、すぐに作れる簡単さ。玉ねぎがツナの臭みを消します。

料理： 阿部徳恵

撮影： 尾田学

• 熱量 696kcal（1人分）
• 塩分 3.2g（1人分）

材料 （2人分）

• 食パン（8枚切り）　4枚
• ツナ缶（約200g入り）　1缶
• 玉ねぎ　1/4個
• 粒マスタード　適宜
• 好みでサラダ菜　適宜
• 好みでプチトマト　適宜
• 塩
• マヨネーズ
• こしょう
• バター

作り方

ツナは缶汁をきる。玉ねぎはみじん切りにして塩少々をふってまぶし、5分ほどおいてから水けを絞る。ボールにツナ、玉ねぎ、マヨネーズ大さじ3、塩、こしょう各少々を入れ、混ぜ合わせる。

パンの片面にバターと粒マスタードを薄く塗る。2枚一組にし、1枚にツナを1/2量ずつのせてもう1枚ではさむ。上からかるく押さえてから4つに切り、好みでサラダ菜とプチトマトを添える。