2017-12-01から1ヶ月間の記事一覧
鮭の焼きロールキャベツキャベツで具を巻き、香ばしく焼きつけて新鮮な一皿に。鮭のうまみとチーズのほどよい塩けが、絶妙です。 調理時間 25分 熱量 397kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） 生鮭の切り身 2切れ キャベツの葉（大） 4枚（200～2…
鶏肉とパプリカのキムチ炒め胸肉は片栗粉をまぶしてから炒めると、キムチの味がよくからみ、しっとりとした食感に仕上がって美味！ 調理時間 15分 熱量 304kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）材料 （2人分） 鶏胸肉 1枚（約200g） 黄パプリカ 1個 白菜キムチ …
えびとマッシュルームのアヒージョにんにく風味のオイルで炒め煮にする「アヒージョ」は、バルの代表的な小皿メニュー。風味豊かなオイルにパンを浸しても美味。 熱量 344kcal（1人分） 塩分 0.6g（1人分）材料 （2人分） えび（殻つき・ブラックタイガーな…
洋食屋さんのマカロニグラタン炒めた玉ねぎに小麦粉をまぶすように加え、なじんだところで牛乳を加えれば、だまにならずクリーミーに。 熱量 1003kcal（1人分） 塩分 3.5g（1人分）材料 （2人分） マカロニ 60g 玉ねぎ 1/4個 ベーコン 2～3枚（約40g） マッ…
厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮厚揚げに青梗菜を合わせ、食感に変化をつけて。こくのある中華風のあんでとじ、ほっと温まるおかずに。 調理時間 20分 熱量 241kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）材料 （2人分） 厚揚げ（あれば絹ごし） 1枚（約200g） 青…
じゃがいもとソーセージのグラタンほくほくのじゃがいもに、とろーりとろけたチーズがマッチ。バターは使わず、牛乳とマヨネーズを合わせたソースで、あっさり仕上げます。 調理時間 25分 熱量 481kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） じゃがい…
鮭の焼きロールキャベツキャベツで具を巻き、香ばしく焼きつけて新鮮な一皿に。鮭のうまみとチーズのほどよい塩けが、絶妙です。 調理時間 25分 熱量 397kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） 生鮭の切り身 2切れ キャベツの葉（大） 4枚（200～2…
えびとマッシュルームのアヒージョにんにく風味のオイルで炒め煮にする「アヒージョ」は、バルの代表的な小皿メニュー。風味豊かなオイルにパンを浸しても美味。 熱量 344kcal（1人分） 塩分 0.6g（1人分）材料 （2人分） えび（殻つき・ブラックタイガーな…
洋食屋さんのマカロニグラタン炒めた玉ねぎに小麦粉をまぶすように加え、なじんだところで牛乳を加えれば、だまにならずクリーミーに。 熱量 1003kcal（1人分） 塩分 3.5g（1人分）材料 （2人分） マカロニ 60g 玉ねぎ 1/4個 ベーコン 2～3枚（約40g） マッ…
厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮厚揚げに青梗菜を合わせ、食感に変化をつけて。こくのある中華風のあんでとじ、ほっと温まるおかずに。 調理時間 20分 熱量 241kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）材料 （2人分） 厚揚げ（あれば絹ごし） 1枚（約200g） 青…
じゃがいもとソーセージのグラタンほくほくのじゃがいもに、とろーりとろけたチーズがマッチ。バターは使わず、牛乳とマヨネーズを合わせたソースで、あっさり仕上げます。 調理時間 25分 熱量 481kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） じゃがい…
鮭の焼きロールキャベツキャベツで具を巻き、香ばしく焼きつけて新鮮な一皿に。鮭のうまみとチーズのほどよい塩けが、絶妙です。 調理時間 25分 熱量 397kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） 生鮭の切り身 2切れ キャベツの葉（大） 4枚（200～2…
鶏肉とパプリカのキムチ炒め胸肉は片栗粉をまぶしてから炒めると、キムチの味がよくからみ、しっとりとした食感に仕上がって美味！ 調理時間 15分 熱量 304kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）材料 （2人分） 鶏胸肉 1枚（約200g） 黄パプリカ 1個 白菜キムチ …
えびとマッシュルームのアヒージョにんにく風味のオイルで炒め煮にする「アヒージョ」は、バルの代表的な小皿メニュー。風味豊かなオイルにパンを浸しても美味。 熱量 344kcal（1人分） 塩分 0.6g（1人分）材料 （2人分） えび（殻つき・ブラックタイガーな…
洋食屋さんのマカロニグラタン炒めた玉ねぎに小麦粉をまぶすように加え、なじんだところで牛乳を加えれば、だまにならずクリーミーに。 熱量 1003kcal（1人分） 塩分 3.5g（1人分）材料 （2人分） マカロニ 60g 玉ねぎ 1/4個 ベーコン 2～3枚（約40g） マッ…
厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮厚揚げに青梗菜を合わせ、食感に変化をつけて。こくのある中華風のあんでとじ、ほっと温まるおかずに。 調理時間 20分 熱量 241kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）材料 （2人分） 厚揚げ（あれば絹ごし） 1枚（約200g） 青…
じゃがいもとソーセージのグラタンほくほくのじゃがいもに、とろーりとろけたチーズがマッチ。バターは使わず、牛乳とマヨネーズを合わせたソースで、あっさり仕上げます。 調理時間 25分 熱量 481kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） じゃがい…
鮭の焼きロールキャベツキャベツで具を巻き、香ばしく焼きつけて新鮮な一皿に。鮭のうまみとチーズのほどよい塩けが、絶妙です。 調理時間 25分 熱量 397kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） 生鮭の切り身 2切れ キャベツの葉（大） 4枚（200～2…
鶏肉とパプリカのキムチ炒め胸肉は片栗粉をまぶしてから炒めると、キムチの味がよくからみ、しっとりとした食感に仕上がって美味！ 調理時間 15分 熱量 304kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）材料 （2人分） 鶏胸肉 1枚（約200g） 黄パプリカ 1個 白菜キムチ …
えびとマッシュルームのアヒージョにんにく風味のオイルで炒め煮にする「アヒージョ」は、バルの代表的な小皿メニュー。風味豊かなオイルにパンを浸しても美味。 熱量 344kcal（1人分） 塩分 0.6g（1人分）材料 （2人分） えび（殻つき・ブラックタイガーな…
洋食屋さんのマカロニグラタン炒めた玉ねぎに小麦粉をまぶすように加え、なじんだところで牛乳を加えれば、だまにならずクリーミーに。 熱量 1003kcal（1人分） 塩分 3.5g（1人分）材料 （2人分） マカロニ 60g 玉ねぎ 1/4個 ベーコン 2～3枚（約40g） マッ…
厚揚げと青梗菜のオイスターソース煮厚揚げに青梗菜を合わせ、食感に変化をつけて。こくのある中華風のあんでとじ、ほっと温まるおかずに。 調理時間 20分 熱量 241kcal（1人分） 塩分 2.5g（1人分）材料 （2人分） 厚揚げ（あれば絹ごし） 1枚（約200g） 青…
じゃがいもとソーセージのグラタンほくほくのじゃがいもに、とろーりとろけたチーズがマッチ。バターは使わず、牛乳とマヨネーズを合わせたソースで、あっさり仕上げます。 調理時間 25分 熱量 481kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） じゃがい…
鮭の焼きロールキャベツキャベツで具を巻き、香ばしく焼きつけて新鮮な一皿に。鮭のうまみとチーズのほどよい塩けが、絶妙です。 調理時間 25分 熱量 397kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）材料 （2人分） 生鮭の切り身 2切れ キャベツの葉（大） 4枚（200～2…
鶏肉とパプリカのキムチ炒め胸肉は片栗粉をまぶしてから炒めると、キムチの味がよくからみ、しっとりとした食感に仕上がって美味！ 調理時間 15分 熱量 304kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分）材料 （2人分） 鶏胸肉 1枚（約200g） 黄パプリカ 1個 白菜キムチ …
