2018-04-01から1ヶ月間の記事一覧
montoak （モントーク)モントーク若者を対象とした洋服で人気の「JUN groupe」がプロデュースを行っているカフェ。スタイリッシュなデザインと深夜3:00までオープンしているのが魅力のおしゃれな表参道らしいカフェです。看板が表に出ていないので注意です！…
かにたまのにらあんかけとろりと半熟状に仕上げたかにたまは、たまらないおいしさ。パンチのあるにらのあんをたっぷりとかけ、味にメリハリをつけます。料理： ほりえ さわこ撮影： 尾田学 調理時間 20分 熱量 240kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）材料 （2…
いんげんとしらすのスパゲティいんげんは手で折ると、味がからみやすくなります。スパゲティといっしょにゆでればラクチン！料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 512kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）材料 （2人分） スパゲティ 160g さやい…
さばのさっぱりみそ煮香味野菜の玉ねぎとしょうがをたっぷりと使うので、さばの臭みが気になりません。料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 277kcal（1人分） 塩分 2.7g（1人分）材料 （2人分） さばの切り身 2切れ 玉ねぎ 1/2個 しょうが（…
アスパラとえのきの煮びたしさっと煮てしばらくおき、味を含ませます。 熱量 19kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）材料 （2人分） グリーンアスパラガス 3本 えのきだけ 1/2袋（約50g） だし汁 3/4カップ 薄口しょうゆ（またはしょうゆ） 大さじ1 みりん下準…
小松菜とツナのあえもの青菜を使った副菜で、栄養バランスのよい献立に。ツナでうまみとボリュームをプラスします。 熱量 134kcal（1人分） 塩分 1.3g（1人分）材料 （2人分） 小松菜 1/2わ ツナ缶詰（80g入り） 1缶 しょうがのすりおろし 1/2かけ分 塩 しょ…
montoak （モントーク)モントーク若者を対象とした洋服で人気の「JUN groupe」がプロデュースを行っているカフェ。スタイリッシュなデザインと深夜3:00までオープンしているのが魅力のおしゃれな表参道らしいカフェです。看板が表に出ていないので注意です！…
かにたまのにらあんかけとろりと半熟状に仕上げたかにたまは、たまらないおいしさ。パンチのあるにらのあんをたっぷりとかけ、味にメリハリをつけます。料理： ほりえ さわこ撮影： 尾田学 調理時間 20分 熱量 240kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）材料 （2…
いんげんとしらすのスパゲティいんげんは手で折ると、味がからみやすくなります。スパゲティといっしょにゆでればラクチン！料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 512kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）材料 （2人分） スパゲティ 160g さやい…
さばのさっぱりみそ煮香味野菜の玉ねぎとしょうがをたっぷりと使うので、さばの臭みが気になりません。料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 277kcal（1人分） 塩分 2.7g（1人分）材料 （2人分） さばの切り身 2切れ 玉ねぎ 1/2個 しょうが（…
アスパラとえのきの煮びたしさっと煮てしばらくおき、味を含ませます。 熱量 19kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）材料 （2人分） グリーンアスパラガス 3本 えのきだけ 1/2袋（約50g） だし汁 3/4カップ 薄口しょうゆ（またはしょうゆ） 大さじ1 みりん下準…
小松菜とツナのあえもの青菜を使った副菜で、栄養バランスのよい献立に。ツナでうまみとボリュームをプラスします。 熱量 134kcal（1人分） 塩分 1.3g（1人分）材料 （2人分） 小松菜 1/2わ ツナ缶詰（80g入り） 1缶 しょうがのすりおろし 1/2かけ分 塩 しょ…
montoak （モントーク)モントーク若者を対象とした洋服で人気の「JUN groupe」がプロデュースを行っているカフェ。スタイリッシュなデザインと深夜3:00までオープンしているのが魅力のおしゃれな表参道らしいカフェです。看板が表に出ていないので注意です！…
かにたまのにらあんかけとろりと半熟状に仕上げたかにたまは、たまらないおいしさ。パンチのあるにらのあんをたっぷりとかけ、味にメリハリをつけます。料理： ほりえ さわこ撮影： 尾田学 調理時間 20分 熱量 240kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）材料 （2…
いんげんとしらすのスパゲティいんげんは手で折ると、味がからみやすくなります。スパゲティといっしょにゆでればラクチン！料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 512kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）材料 （2人分） スパゲティ 160g さやい…
さばのさっぱりみそ煮香味野菜の玉ねぎとしょうがをたっぷりと使うので、さばの臭みが気になりません。料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 277kcal（1人分） 塩分 2.7g（1人分）材料 （2人分） さばの切り身 2切れ 玉ねぎ 1/2個 しょうが（…
アスパラとえのきの煮びたしさっと煮てしばらくおき、味を含ませます。 熱量 19kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）材料 （2人分） グリーンアスパラガス 3本 えのきだけ 1/2袋（約50g） だし汁 3/4カップ 薄口しょうゆ（またはしょうゆ） 大さじ1 みりん下準…
小松菜とツナのあえもの青菜を使った副菜で、栄養バランスのよい献立に。ツナでうまみとボリュームをプラスします。 熱量 134kcal（1人分） 塩分 1.3g（1人分）材料 （2人分） 小松菜 1/2わ ツナ缶詰（80g入り） 1缶 しょうがのすりおろし 1/2かけ分 塩 しょ…
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かにたまのにらあんかけとろりと半熟状に仕上げたかにたまは、たまらないおいしさ。パンチのあるにらのあんをたっぷりとかけ、味にメリハリをつけます。料理： ほりえ さわこ撮影： 尾田学 調理時間 20分 熱量 240kcal（1人分） 塩分 1.7g（1人分）材料 （2…
いんげんとしらすのスパゲティいんげんは手で折ると、味がからみやすくなります。スパゲティといっしょにゆでればラクチン！料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 512kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）材料 （2人分） スパゲティ 160g さやい…
さばのさっぱりみそ煮香味野菜の玉ねぎとしょうがをたっぷりと使うので、さばの臭みが気になりません。料理： 藤野嘉子撮影： 南雲保夫 調理時間 20分 熱量 277kcal（1人分） 塩分 2.7g（1人分）材料 （2人分） さばの切り身 2切れ 玉ねぎ 1/2個 しょうが（…
アスパラとえのきの煮びたしさっと煮てしばらくおき、味を含ませます。 熱量 19kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）材料 （2人分） グリーンアスパラガス 3本 えのきだけ 1/2袋（約50g） だし汁 3/4カップ 薄口しょうゆ（またはしょうゆ） 大さじ1 みりん下準…
小松菜とツナのあえもの青菜を使った副菜で、栄養バランスのよい献立に。ツナでうまみとボリュームをプラスします。 熱量 134kcal（1人分） 塩分 1.3g（1人分）材料 （2人分） 小松菜 1/2わ ツナ缶詰（80g入り） 1缶 しょうがのすりおろし 1/2かけ分 塩 しょ…
montoak （モントーク)モントーク若者を対象とした洋服で人気の「JUN groupe」がプロデュースを行っているカフェ。スタイリッシュなデザインと深夜3:00までオープンしているのが魅力のおしゃれな表参道らしいカフェです。看板が表に出ていないので注意です！…
